Intimitatea la vârsta a treia poate fi la fel de satisfăcătoare ca în tinerețe, susține Dr. Miriam Stoppard, expertă în sănătate și sex în vârstă de 88 de ani, potrivit Revista Ioana. Aceasta a lansat o nouă carte despre revitalizarea vieții sexuale, indiferent de statutul marital.
„Vreau ca oamenii să continue să se vadă ca ființe sexuale. Sexul continuă și vârsta nu este un motiv pentru ca acesta să se oprească”, a declarat Dr. Stoppard pentru Mirror.
Noua carte, un antidot pentru discriminarea pe criterii de vârstă
Volumul „Sex, Drugs and Walking Sticks: A guide to living your best life in your 60s, 70s, 80s and beyond”, scris de Dr. Stoppard, este disponibil de acum. Autoarea a publicat peste 80 de cărți, care s-au vândut în peste 25 de milioane de exemplare. Cartea prezintă un plan pentru a reaprinde pasiunea, indiferent dacă o persoană este singură sau într-o relație.
„Vă spun că pierdeți ocazia de a avea parte de sex grozav. Intimitatea la o vârstă înaintată poate fi la fel de bună, dacă nu chiar mai bună, decât era atunci când erați mai tineri”, afirmă Dr. Miriam Stoppard.
Ea transmite cititorilor: „Considerați-l antidotul vostru pentru discriminarea pe criterii de vârstă. Cel mai bun sex din viața voastră este încă în fața voastră, dacă îl doriți. Este acolo, așteptând să fie trezit”.
Sexul, o sursă de emoții pozitive, conform expertei
Potrivit expertei, sexul la orice vârstă aduce beneficii emoționale importante. Dr. Miriam Stoppard subliniază importanța menținerii unei vieți sexuale active pentru starea de bine generală.
„Sexul la orice vârstă oferă extaz și, de asemenea, ne face în mod constant să ne simțim doriți, îngrijiți, valoroși, încrezători și bucuroși. Aduce cu sine un fel de teatru al emoțiilor pozitive”, spune Dr. Stoppard. Deși corpul și experiența sexuală se pot schimba în fiecare etapă a vieții, intimitatea nu devine mai puțin plăcută, adaugă ea.
„Gândiți-vă la sex ca la o vitamină esențială – vă inundă corpul cu hormoni sexuali vitali, care aduc o stare de bine și sunt ca o forță a vieții”, explică experta.
Sfaturi pentru o viață intimă activă
Renunțați la trecut
Dr. Miriam Stoppard recomandă renunțarea la comparațiile cu anii tinereții și acceptarea prezentului. Ea încurajează oamenii să se concentreze pe experiența actuală și să nu se lase prinși în amintiri.
„Nu mai rememorați cât de minunat era sexul și acceptați ceea ce este acum. Poate fi diferit, dar poate fi la fel de bun. Este păcat dacă oamenii cred că nu mai pot face asta – pot. Și ar trebui”, afirmă Dr. Stoppard.
Îmbătrânirea aduce cu sine o nouă perspectivă și oportunități, subliniază ea. „Bătrânețea este un joc nou în zilele noastre. Într-adevăr, la 60, 70 și 80 de ani, sunteți probabil mai siguri pe voi ca niciodată. Majoritatea au mai mult timp liber, venituri disponibile, merg în vacanțe și beneficiază de medicamente care pot trata unele dintre bolile cu care se pot confrunta persoanele în vârstă. Suntem foarte norocoși – aceasta este o nouă eră a sănătății bune, a fericirii – și a sexului”.
Potențialul există
Chiar dacă corpul se schimbă, potențialul pentru intimitate rămâne, arată experta. Dr. Stoppard încurajează oamenii să se concentreze pe ceea ce pot face și să nu se lase descurajați de schimbările fizice.
„Nu mai sunteți la fel de virili și sexuali ca atunci când erați mai tineri, și asta este în regulă. Profitați la maximum de ceea ce aveți, ceea ce este foarte mult. Corpul unei femei răspunde la sex indiferent de vârstă, la fel cum o făcea când era mai tânără, dacă i se acordă timp. Chiar dacă nu ați mai avut relații sexuale de ceva vreme, puteți redobândi beneficiile de a fi în contact cu sexualitatea voastră”, explică Dr. Stoppard.
Ea abordează și problema disfuncției erectile la bărbați. „Un bărbat este adesea îngrijorat de disfuncția erectilă, dar dacă acceptați, alături de articulații mai rigide, mușchi mai slabi și pierderea rezistenței, că este un fapt al vârstei, trebuie pur și simplu să vă ajustați viața sexuală așa cum ajustați alte lucruri”, adaugă Dr. Miriam Stoppard.
Mențineți activitatea
Consecvența este un alt element cheie pentru menținerea unei vieți sexuale active, potrivit Dr. Miriam Stoppard. Ea evidențiază importanța menținerii unei rutine regulate pentru a beneficia de o viață intimă satisfăcătoare.
„Dacă faceți sex pe tot parcursul vieții, la 40, 50 de ani și după, este probabil să continuați să aveți sex bun și mai târziu. Așa că nu renunțați! Atunci când renunțați la sex, acesta se diminuează și s-ar putea să vă fie mai greu să vă întoarceți în șa, ca să zicem așa. Nu puneți presiune pe voi și pe partener, țintiți la o dată pe săptămână și vă veți simți minunat”, spune experta.
Explorați sexualitatea
Pentru a menține libidoul activ, Dr. Stoppard încurajează explorarea propriei sexualități. Ea sugerează alocarea de timp pentru a se reconecta cu dorințele și fanteziile personale.
„Libidoul nostru scade pe măsură ce îmbătrânim și s-ar putea să nu mai dorim să facem sex la fel de des ca atunci când eram mai tineri. Trebuie doar să-i acordăm puțin mai mult timp pentru a-l trezi din nou. Concentrați-vă pe el. Permiteți-vă să aveți gânduri sexuale. Veți simți că aveți mult sex în fața voastră dacă vă încurajați să vă gândiți la asta. Experimentați și explorați cum să ajungeți la sexualitatea voastră și să o aduceți mai aproape de suprafață”, adaugă experta.
Acceptați schimbarea și folosiți ajutoare
Dr. Stoppard abordează și problema disfuncției erectile la bărbați, menționând opțiunile existente. Ea subliniază că există soluții medicale disponibile pentru a îmbunătăți funcția sexuală.
„Medicamente precum Viagra sunt disponibile, precum și implanturi și injecții, dacă doriți să le încercați. Ca regulă generală, Viagra este potrivită pentru dumneavoastră dacă puteți urca 20 de trepte fără să rămâneți fără suflare”, explică Dr. Stoppard. Ea recomandă acordarea unei importanțe mai mari preludiului: „Pe măsură ce îmbătrânim, ne ia puțin mai mult timp să ne încălzim. Și aici intervine preludiul, pentru a ne trezi ușor excitarea”.
Jucării sexuale
Pentru persoanele singure, sfatul este explorarea produselor disponibile pe piață. Dr. Miriam Stoppard încurajează utilizarea jucăriilor sexuale pentru a explora și a îmbunătăți plăcerea personală.
„Explorați numeroasele jucării sexuale de pe piață și încercați un vibrator. Acum este momentul vostru”, spune Dr. Stoppard. În cazul cuplurilor, Dr. Stoppard încurajează aventura și renunțarea la tabuuri.
„Fiți aventuroși. Nu vă lăsați influențați de tabuuri pentru a nu încerca lucruri noi. Apelați la spiritul vostru de aventură. Dați-vă permisiunea de a folosi jucării sexuale. Rolul lor este de a vă îmbunătăți viața sexuală. Puteți folosi una împreună pentru plăcere reciprocă – sau chiar să vă luați câte una fiecare. Ce nu v-ar plăcea? Alegeți una împreună și distrați-vă făcând asta – unul dintre lucrurile implicite este că le încercați ca un cuplu, și asta vă deschide mintea către noi plăceri”, explică experta.
Cum să reaprindeți pasiunea
Comunicați deschis cu partenerul
Comunicarea deschisă este esențială pentru eliberarea inhibițiilor, consideră experta. Dr. Miriam Stoppard subliniază importanța unei discuții sincere despre dorințe și fantezii.
„Oamenii cred că sexul este obraznic, păcătos, că nu ar trebui să aibă gânduri sexuale. Vă dau eu permisiunea. Accesați-vă libidoul și împărtășiți-l cu partenerul, dacă aveți unul. Nu vă temeți să vorbiți despre ceea ce v-ați dorit dintotdeauna să faceți. Onestitatea este cheia pentru a vă elibera. Chiar și discuția va fi excitantă. Discutați despre ce v-ar plăcea cu adevărat, ce nu ați făcut niciodată, dar ați dori să încercați. Nu aveți de ce să vă fie teamă”, spune Dr. Stoppard.
Îmbrăcați-vă provocator
Dr. Miriam Stoppard sugerează că o schimbare în garderobă poate stimula intimitatea. Un ultim sfat se referă la crearea unei atmosfere propice prin vestimentație.
Schimbarea hainelor sau a lenjeriei obișnuite cu ceva sexy este un semnal clar atât pentru tine, cât și pentru partenerul tău că este timpul pentru intimitate. Poate fi foarte distractiv. Nu ești niciodată prea bătrân pentru a te aranja și a-ți etala corpul”, a concluzionat Dr. Miriam Stoppard.
