Vrei să scapi de kilogramele în plus? Te sperie efectul yo-yo? Cercetătorii vin cu o soluție. Una neașteptată: o vestă cu greutăți. Simplu, nu?
Un studiu recent. Publicat în 2025. Arată că purtarea acestei veste poate reduce la jumătate riscul de a te îngrășa la loc după o dietă. Secretul? Menținerea unei rate metabolice ridicate. Revista Ioana prezintă detalii despre această descoperire surprinzătoare. Chiar așa?
Cum funcționează vesta-minune?
Studiul, publicat în International Journal of Obesity, a urmărit timp de doi ani două grupuri de persoane obeze. Un grup a ținut o dietă hipocalorică timp de șase luni. Celălalt grup a ținut aceeași dietă. Dar a purtat și o vestă cu greutăți, zece ore pe zi. Ambele grupuri au slăbit inițial. Marea diferență a apărut după aceea. Grupul care a ținut doar dieta a recuperat toată greutatea pierdută. Surprinzător sau nu, grupul cu vesta a recuperat doar jumătate. Atât.
Secretul: rata metabolică bazală
Oamenii de știință au descoperit că vesta cu greutăți a dus la creșterea ratei metabolice în repaus (RMR). Ce înseamnă asta? Corpul arde mai multe calorii. Chiar și atunci când nu faci nimic. Prof. Kristen Beavers de la Universitatea Wake Forest din SUA, coautor al studiului, explică: „Deoarece se știe că scăderea RMR după pierderea în greutate favorizează recâștigarea greutății, menținerea RMR a ajutat probabil participanții să-și mențină greutatea corporală mai mică”. Oare?
E ca un antrenament constant
Purtarea unei greutăți suplimentare forțează corpul să depună mai mult efort pentru activitățile zilnice. E ca un antrenament de rezistență, dar constant. Iată ce spune Kristen Beavers: „Când se adaugă greutate suplimentară corpului, mușchii, oasele și sistemul cardiovascular lucrează mai intens pentru a efectua aceleași activități, cum ar fi mersul pe jos sau urcatul scărilor”. Acest efort suplimentar arde mai multe calorii. Nimic complicat aici.
Cât de grea trebuie să fie vesta?
Greutatea vestei este cheie. Prof. Beavers recomandă creșterea treptată a greutății și monitorizarea posturii. Mai spune: „Pe baza literaturii actuale, purtarea unei greutăți de aproximativ 8-10% din greutatea corporală pare necesară pentru a afecta în mod semnificativ echilibrul energetic și reglarea greutății”. Deci, calculează bine. Nu te arunca la extreme. Gata.
