Milioane de români își distrug coloana vertebrală în fiecare primăvară, fără să fie conștienți de pericol. O postură aparent banală, adoptată în timpul muncii în grădină, crește presiunea asupra discurilor intervertebrale de până la 15 ori, provocând daune pe termen lung și afecțiuni cronice severe.
Poziția dezastruoasă de 90 de grade
Pericolul apare imediat ce corpul se îndoaie de la nivelul taliei. Foarte mulți oameni petrec ore în șir aplecați peste straturile de plante, ignorând complet durerile inițiale de spate. Specialiștii avertizează însă că munca agricolă realizată într-un unghi de 90 de grade provoacă daune care, nu de puține ori, devin ireversibile. Acest obicei extrem de răspândit uzează rapid articulațiile și poate declanșa afecțiuni cronice ale sistemului nervos periferic.
Lucrurile stau, de fapt, mult mai grav decât par la prima vedere. Conform unei analize citate de Jurnalulnational, presiunea exercitată asupra coloanei în această poziție este de 10 până la 15 ori mai mare decât în mod normal, un șoc pe care discurile intervertebrale nu îl pot suporta la nesfârșit. V-ați gândit vreodată la asta când pliveați straturile de roșii?
Avertismentul medicului traumatolog
Confirmarea vine de la traumatologul Evgeny Ryabkov, care conduce Departamentul de Reabilitare Medicală pentru Adulți cu Afecțiuni ale Sistemului Nervos Periferic și Tulburări Musculo-scheletice din cadrul Centrului Național de Cercetare Medicală pentru Reabilitare și Balneologie al Ministerului Sănătății din Rusia. Explicațiile sale sunt cât se poate de clare și ar trebui să fie un semnal de alarmă pentru oricine are o grădină.
„O poziție cocoșată, un unghi de 90 de grade la nivelul taliei, este dezastruoasă pentru discurile intervertebrale. În această poziție, presiunea asupra vertebrelor depășește limita normală de 10 până la 15 ori. Uitați de asta. Pentru plantare, un taburet sau un scaun jos este cel mai potrivit. Stați jos și lucrați în poziție verticală. Corpul dumneavoastră ar trebui să se îndoaie la nivelul șoldurilor, nu la nivelul taliei”, a explicat medicul pentru agenția RIA Novosti.
Reguli simple pentru un spate sănătos
Și alternativele propuse de experți sunt extrem de clare. Dacă activitatea pe care o desfășurați necesită o aplecare pronunțată spre sol, cel mai sigur este să îngenuncheați. Folosiți un covoraș moale sau o pernă specială de grădină pentru a proteja genunchii. E drept că poate părea incomod, dar spatele trebuie menținut perfect drept pe toată durata efortului, eliminând astfel tensiunea din zona lombară.
O altă regulă de bază presupune schimbarea poziției la fiecare 10 sau 15 minute de muncă fizică.
Genuflexiunile sunt absolut interzise.
Iar medicul traumatolog atrage atenția că aceste mișcări, deși par o soluție, distrug articulațiile și afectează grav venele genunchilor, mai ales când sunt repetate constant pe un teren moale sau denivelat.
Rolul uneltelor și al echipamentului
Până la urmă, și uneltele folosite joacă un rol major în prevenirea accidentărilor. Când lucrați cu o sapă sau o lopată, mânerul trebuie să fie suficient de lung pentru a nu vă forța să vă aplecați deloc peste pământ. unealta se adaptează omului, nu invers.
Dar protejarea spatelui nu se oprește aici. Medicul recomandă folosirea forței din centura scapulară (zona umerilor) și din picioare pentru susținere. Mai mult, purtarea unei orteze lombare este indicată. Acest dispozitiv medical, un fel de centură specială, previne întinderea excesivă a mușchilor și forțează corpul să mențină o postură corectă.
Ignorarea acestor reguli medicale se traduce direct în costuri financiare uriașe și incapacitate de muncă. O criză lombară declanșată de o simplă zi de săpat în curte poate trimite pacientul direct în concediu medical, generând cheltuieli masive pe investigații, antiinflamatoare și săptămâni întregi de recuperare fizică. Afecțiunile musculo-scheletice netratate corespunzător duc frecvent la complicații cronice care necesită, în final, intervenții chirurgicale costisitoare.
