Te-ai trezit vreodată cu un picior sprijinit pe celălalt, într-o postură… flamingo? Nu ești singurul, crede-mă! Mulți români adoptă această poziție fără să-și dea seama. Dar ce înseamnă acest obicei nocturn? Ar trebui să ne facem griji?, scrie Revista Ioana.
Au apărut teorii alarmiste pe rețelele sociale. Specialiștii ne liniștesc. Conform Revistei Ioana, lucrurile sunt nuanțate. Așadar, citește mai departe. S-ar putea să fii surprins.
De ce dormim ca un flamingo?
De ce corpul alege o anumită poziție în somn? Există mai multe explicații. Una ar fi hipermobilitatea articulară. Articulațiile se pot întinde dincolo de limite. Flexibilitate, dar uneori și instabilitate. Psihoterapeuții au observat o legătură între hipermobilitate și pozițiile neobișnuite de somn. Inclusiv cea de flamingo.
Dar nu e totul. Poate fi obișnuință. Corpul repetă o postură care i-a oferit confort. Poate după o accidentare sau tensiuni musculare. Coincidenta?
E un motiv de îngrijorare?
În majoritatea cazurilor, nu. Specialiștii spun că poziția flamingo nu e un semnal de alarmă. Mulți dorm instinctiv în postura cea mai confortabilă. Ba chiar, dacă dormi pe o parte, are beneficii. E asociată cu un risc mai mic de apnee în somn. Surprinzător sau nu, e un plus.
Totuși, în anumite cazuri, o poziție instabilă poate pune presiune pe articulații. Sau poate duce la rigiditate musculară dimineața. Nu există o regulă. Depinde de fiecare persoană. Fiecare e diferit.
Trucuri simple pentru un somn mai bun
Un sfat surprinzător: nu te stresa cu poziția de somn. Încercarea de a controla postura poate genera anxietate. Și poate afecta somnul. Dacă poziția flamingo e cea mai bună pentru tine și nu ai contraindicații de la medic, nu o evita. Gata.
În schimb, oferă corpului mai mult sprijin. Pune o pernă între genunchi sau sub piciorul ridicat. Folosește o pernă care susține gâtul și coloana. Menține o poziție relaxată. Funcționează!
Cum reduci stresul înainte de somn
Dacă adormi greu sau te simți tensionat, încearcă metode de relaxare. Ajută la trecerea de la activitate la odihnă. Specialiștii recomandă: exerciții de respirație profundă, yoga ușoară, mindfulness sau meditație. La care se adaugă relaxarea musculară progresivă. Adică încordarea și relaxarea mușchilor.
Fiecare are obiceiurile sale de somn. Atât timp cât nu apar dureri sau alte probleme, cea mai bună poziție e cea mai confortabilă. Nimic nou.
