Bara de tractiuni, versatila atat in ceea ce priveste pozitionarea, cat si exercitiile!

Stilul de viata sanatos reprezinta principalul ingredient pentru o viata indelungata si linistita. O forma fizica buna este importanta si pentru ca influenteaza in sens pozitiv starea de spirit si sanatatea psihica. Pentru ca toate aceste beneficii sa fie prezente in viata ta de zi cu zi, este necesar sa pui in practica antrenamente eficiente.

Un antrenament eficient este acela care iti lucreaza foarte bine grupele musculare si care te ajuta si sa iti pastrezi sanatoase si puternice articulatiile. De asemenea, antrenamentele de calitate implica si dezvoltarea unor tehnici sanatoase de respiratie.

Pentru a te antrena asa cum trebuie, un echipament extrem de practic si util este bara tractiuni. Iata de ce aceasta este atat de iubita de pasionatii de fitness din intreaga lume si cum te poate ajuta prin versatilitatea sa!

 

Bara de tractiuni, versatila atunci cand vine vorba de pozitionare

Tractiunile sunt printre cele mai eficiente exercitii pe care le poate pune in practica un pasionat de fitness. Acestea implica miscari prin care sunt solicitati muschii spatelui, ai umerilor, precum si cei ai bratelor si antebratelor.

Tocmai gratie numeroaselor grupe care pot fi lucrate si dezvoltate cu ajutorul acestui tip de exercitii, popularitatea lor este una care nu a incetat niciodata sa creasca. Atat la sala de fitness, cat si acasa, in spatiile de antrenament amenajate pe cont propriu, o bara de tractiuni este o prezenta obisnuita.

Exista mai multe tipuri de antrenamente care pot fi desfasurate cu ajutorul acestui tip de echipament. Pentru a putea fi puse in practica toate variatiile de miscari posibile, bara de tractiuni se poate monta in variante alternative. Astfel, exista bara cu prindere:

  • Pe perete – aceasta varianta este una foarte populara in randul celor care au amenajate spatii de sport in propriile locuinte. Variantele cu prindere pe perete sunt foarte stabile si permit efectuarea multor tipuri de tractiuni. Pentru a monta un astfel de echipament in orice incapere, este nevoie doar de un perete liber. Bara se monteaza la o distanta de cel putin 1,80 metri deasupra podelei. Cu o astfel de bara se efectueaza tractiuni clasice, precum si variante de tractiuni ample, care implica mult si muschii umerilor;
  • Pe usa – se poate prinde chiar in tocul usii, in cuie sau suruburi. Este foarte practica, deoarece ai nevoie doar de o usa cu toc din lemn, pentru a o putea monta. Este varianta preferata de cei care se antreneaza acasa, fara a avea mult loc la dispozitie in vederea amenajarii unui spatiu dedicat antrenamentelor. In functie de inaltimea usilor si de spatiul disponibil pana la tavan, pot fi efectuate tractiuni clasice, precum si miscari care sa aduca barbia deasupra barei, variante mult mai complexe;
  • Cu suport integrat – dispune de suport propriu si este intalnita in salile de fitness, mai putin in spatiile amenajate pe cont propriu de catre amatorii acestei discipline sportive. Este optiunea cea mai complexa si care permite desfasurarea celor mai multe variante de exercitii. Majoritatea modelelor dispun de suport pentru rezemarea spatelui, in asa fel incat sa poata fi efectuate si ridicarile picioarelor la 90 de grade, exercitiu excelent pentru dezvoltarea muschilor abdominali.

 

Intra pe Sport-Mag.ro si descopera o gama variata de modele de bara tractiuni, din care poti alege solutia optima pentru spatiul tau de antrenament. Profita de preturile excelente si antreneaza-te ca un profesionist!

Citește și

Spune ce crezi

Adresa de email nu va fi publicata

Acest site web folosește cookie-uri pentru a vă îmbunătăți experiența. Vom presupune că sunteți de acord cu acest lucru, dar puteți renunța dacă doriți. Sunt de acord mai mult