O baie fierbinte. Un lux accesibil. Dar e mai mult decat relaxare? Surprinzator sau nu, ar putea tine sub control tensiunea. Un studiu recent arata ca scufundarea in apa la 40 de grade Celsius poate aduce beneficii mari, relatează News24.
Analiza, publicata in Journal of Applied Physiology, arunca o lumina noua asupra terapiei prin caldura pasiva. Ideea nu e noua, deloc. Ganditi-va la termele romane. Sau la onsen-urile japoneze. Potrivit informatiilor publicate de Mirror, secretul sta in 30 de minute. 30 de minute petrecute intr-o apa cu o temperatura de aproximativ 40 de grade Celsius.
Cum functioneaza, de fapt?
Nu e o baie obisnuita, la 35 de grade. Pentru efecte reale, apa trebuie sa fie mai fierbinte. Căldura determină dilatarea vaselor de sânge. Un mecanism natural al corpului de a se răcori. Astfel, fluxul sanguin crește. Tensiunea arterială scade. E un raspuns firesc. Un fel de ecou al efortului fizic, dar pornit de la cresterea temperaturii interne. Interesant, nu?
Scadere spectaculoasa a tensiunii: pana la 60mmHg
Uneori, rezultatele sunt uimitoare. Alte cercetari au aratat ca 15-30 de minute intr-o baie la 40.5C – 43C pot scadea tensiunea sistolica si cu 60mmHg. Un rezultat deloc de neglijat. Si nu se opreste aici. Un alt studiu a legat aceasta terapie de o reducere cu 28% a riscului de boli cardiovasculare. Atat.
Atentie! Nu e o solutie pentru toata lumea
Beneficiile nu sunt universale. Cele mai clare rezultate au fost observate la persoanele in varsta. Persoane care aveau deja hipertensiune sub tratament. Ei sunt marii castigatori. La polul opus, tinerii sanatosi sau cei cu hipertensiune netratata nu au vazut efecte mari sau de lunga durata. Pentru ei, baia fierbinte nu pare sa fie raspunsul.
Reguli de aur pentru o baie sigura
Cand baia devine terapie, apar si reguli. Nu depasi 40C. Punct. Riscul de supraincalzire creste prea mult. Cercetatorii au cateva sfaturi simple. Iesirea din cada trebuie sa fie treptata, nu brusca. Dupa iesire, este indicata o perioada de recuperare in pozitie asezata, inainte de a te ridica in picioare. Nu uita sa te hidratezi bine inainte. Pe scurt, baia fierbinte arata promitator. Dar nu e o solutie minune. E nevoie de mai multe studii. Trebuie stabilite protocoale clare. Trebuie intelese mai bine efectele pe termen lung, care acum par destul de capricioase. De ce acum?
