Plan de antrenament pentru sedentari

Antrenorul Dana Popescu vă prezintă o serie de exerciţii pe care le puteţi face acasă.

”Datorită faptului că mulți dintre voi duceți un stil de viață sedentar și petreceți foarte mult timp pe scaun, la birou, am să vă prezint un antrenament de tip funcțional, cu exerciții cu greutatea corpului, care vă ajută să vă îmbunătățiți capacitatea cardiovasculară, consum caloric, creșterea ratei metabolice și îmbunătățirea posturii.

Începem cu un exercițiu pentru picioare, fandările cu pas în spate. Un exercițiu foarte bun pentru dezvoltarea mușchilor fesieri și a coapselor.

Trecem mai departe la un exercițiu din planșă. Un exercițiu foarte complex,…